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a) Coma despacio y Mastique bien.
b) La siesta es recomendable después del almuerzo pero sólo 45 minutos después de haber comido.
c) Su última ingesta o comida de cualquier alimento o bocado, debe ser al menos tres (3) horas antes de acostarse a dormir.
d) Si sufre de apnea o dificultades para dormir, utilice una cama que pueda subir la cabecera ( de esas que suelen utilizarse en los hospitales). No lo haga con almohadas. sí descansará mejor.
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Coursera es una plataforma educativa asociada con las universidades y organizaciones más renombradas de todo el mundo que ofrece cursos en línea que cualquiera puede realizar.
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” Son beneficiarios los hogares que carecen de recursos suficientes para mejorar una única solución de vivienda propia cuyo valor no supere los 135 salarios mínimos legales mensuales vigentes y cuyos ingresos totales mensuales no sean superiores al equivalente a cuatro salarios mínimos legales mensuales vigentes que cumplan con los requisitos legales respectivos. Se entiende por hogar con derecho al subsidio distrital de mejoramiento el conformado por los cónyuges, hogares unipersonales y uniones maritales de hecho, incluyendo las parejas del mismo sexo y/o el grupo de personas unidas por vínculos de parentesco hasta el tercer grado de consanguinidad, segundo de afinidad o primero civil, que compartan un mismo espacio habitacional.”
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Cuando nos involucramos activamente en el desarrollo y aprendizaje de nuestros hijos, no solo estamos promoviendo su crecimiento intelectual, físico y emocional, sino que estamos construyendo relaciones familiares más positivas. Involucrarse no sólo significa hacer tareas con ellos y asistir a las reuniones del colegio. También significa tomar un rol activo y acompañar su proceso de crecimiento en todos los aspectos de su vida. A continuación les presentamos tres aspectos en los que, a través del involucramiento parental, los adultos podemos contribuir a mejorar la calidad de vida de los niños, niñas y adolescentes.
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Alerta: ¡no caiga en el sedentarismo!
Hay hábitos de “descanso extendido”, que llevar horas ininterrumpidas, que pueden sepultar una vida sana y acelerar enfermedades, propiciarlas y, por tanto, quitarle su tiempo para ser útil y feliz, al mantenerlo ocupado con visitas al médico o comprando remedios o sólo teniendo como tema de charla lo que atrajo y sus quejidos lastimeros.
Está comprobado que un colon perezoso y unas arterias a nivel del abdomen torcidas pueden generar hasta más de un 90% de las enfermedades…
Rompa con esos malos hábitos o al menos sepa cómo interrumpirlos, al menos cada hora con ejercicios físicos de al menos 10 minutos, baile o aprenda a bailar, Tai chí, yoga (en su buscador, encontrará clases gratis ), intégrese con grupos de su interés que suelan desarrollar actividades al aire libre, de vueltas alrededor de la silla o haga ejercicios de estiramiento. Identifique que le gustaría estar haciendo en lugar de dejarse enfermar viendo televisión, hablando por celular o inactivo por horas seguidas.
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“Un día, un niño entró en su casa dando patadas en el suelo y gritando muy molesto. Su padre, lo llamó, pero él siguió diciendo irritado:
-”Papá! te juro que tengo mucha rabia! Pedro no debió hacer eso conmigo; por eso, espero que todo le vaya mal! !Lo odio!!!”
Su padre, un hombre muy sabio, escuchaba con calma a su hijo quien continuaba diciendo:
-”Imagínate que el estúpido me humilló frente a mis amigos. !No acepto eso! Ojalá se enferme para que no vaya más a la escuela”.
El padre siguió escuchando; se dirigió hacia una esquina del garaje de la casa de donde cogió un saco lleno de carbón que llevó hasta el final del jardín y le propuso a su hijo lo siguiente:
- “¿Ves aquella camisa blanca que está en el tendedero? Hazte la idea de que es Pedro y cada pedazo de carbón que hay en esta bolsa es un mal pensamiento que va dirigido a él. Tírale todo el carbón que hay en el saco, hasta el último pedazo. Después yo volveré para ver como quedó.”
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Guiamos el cuidado y promovemos la convivencia
