Para fortalecimiento de los mùsculos que intervienen en la micciòn y el sexo

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Ejercicos Kegel
En unos dos meses, pueden llegar a mejorar la incontinencia causada por el estrès.
Evite hacer los Kegel o volverlos un hàbito, cuando se orina.
a)) En una posiciòn còmoda, relaje los mùsculos del abdomen, el trasero y las piernas.
b) Contraiga con fuerza hacia y bien adentro los mùsculos pèlvicos y en direcciòn hacia arriba (algo asì, como si quisieras evitar orinar).
c) Ya contraìdos los mùsculos, procure mantenerlos asì contando hasta 14.
d) Vuelva a la posiciòn relajada (inicial).
e) Comience de nuevo la contraaciòn (punto b).
NOTA:
1)Repita 12 veces lo anterior cada vez y, hàgalo durante el transcurso del dìa, 10 veces.
2) Lo puede hacer en cualquier posiciòn, sentado, acostado o de piè.

Sepa còmo ser mejor en todos los sentidos 1

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¿Cómo eliminar barreras mentales?
https://www.youtube.com/watch?v=DnO0n6Yaw-Q

Cómo conocerse a sí mismo.
https://www.youtube.com/watch?v=z2cxs41nD-o

Descubre a qué dedicarte.
https://www.youtube.com/watch?v=U9StdTvtnmE&t=204s

https://www.youtube.com/watch?v=bVQWUCFRCwQ

Aprendiendo a valorarte
https://www.youtube.com/watch?v=_Eh8DOz0OOE

SECRETOS DE LA ADMINISTRACIÓN DEL DINERO

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¡Las MAYORES MENTIRAS que te han dicho sobre el DINERO y te mantienen POBRE!
https://www.youtube.com/watch?v=mS-crCmdxgY

4 lecciones de vida que las personas entienden muy tarde
https://www.youtube.com/watch?v=4pOxDLatBJ4

LOS 5 GRANDES SECRETOS DE LA ADMINISTRACIÓN DEL DINERO
Por Old Mutual Colombia

Existen cinco secretos basados en el comportamiento de los más grandes y fuertes animales de África que pueden ayudar a cambiar dichas actitudes y hábitos.

Viajando en aviòn

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Prevenga o evite:
-Riesgo de deshidrataciòn
a) Beba lìquidos tales como agua y jugos de frutas.
b) Evite bebidas azucaradas, gaseosas cola y bebidas con contenido de cafeìna.

-Dolor de oìdos
Durante el despegue o el procerso de aterrizaje:
a) Inhale despaciosa y profundamente contando hasta 6 y contenga el aliento al menos por dos segundos.
b) Exhale la quinta parte del aire inhalado botàndolo por entre los labios que deben permanecer semicerrados.
c) Aprete los labios a la vez que intentara como tratar de tocar trompeta. Y luego de presiòn sobre los labios unos dos segundos, exhale muy lentamente.

Hàbitos que le conduciràn al èxito

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https://www.youtube.com/watch?v=kZh5wFJkGaE&t=4050s

Recreación para personas mayores

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Bogotà
https://www.idrd.gov.co/sitio/idrd/content/recreacion-para-personas-mayores

La recomendaciòn

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Maneras de construir la paz

-No critiques la vida de los demás como si realmente te afectara.

-No mal-digas a nadie ni a nada.

-No trates mal a las personas imponiendo tu voluntad, decisión o ideología.

-Sé un buen ciudadano.

-No mantengas comportamientos hostiles que ofendan o incomoden a tus vecinos.

-No ataques sicológicamente a los demás por los vacíos existenciales que puedas tener.

-No invadas el espacio personal de cada ser.

COLOMBIA: Diagnòstico y propuestas orientadas al cambio

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Orientadas para el paìs con tercer mayor desigualdad social en el mundo
https://www.youtube.com/watch?v=WFyZQIu7jXE&list=RDWFyZQIu7jXE&t=56

Cátedra Magistral: Economía, Cambio climático y Paz en Colombia
https://www.youtube.com/watch?v=1r-yplfoa7Q

Conociendo màs sobre Petro y Colombia: entrevistas y conferencias
https://www.youtube.com/watch?v=i2YOO5fWOnM

https://www.youtube.com/watch?v=T2JoL7lxCP8

PROGRAMA DE GOBIERNO:
En esta página encontrarás las propuestas de Gustavo Petro en relación con Economía, Educación, Justicia, Salud, Política, Cultura y Arte, Relaciones Internacionales.
https://www.petropresidente2018.com/

Sofrologìa

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La escuela metasofrològica cuàntica que cuenta…
https://plus.google.com/+MetasofrologiaEdu1

Opiniones del profesor Juliàn de Zubirìa sobre “ser pilo…”

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-“En Colombia se gradúan cada año 540.000 estudiantes de bachillerato. Tenemos un Gobierno que dice que su apuesta sòlo es por 10.000 de ellos, es decir, solo el 2 %”

- “Con Ser Pilo Paga tardaríamos 200 años en garantizar cobertura a todos los jóvenes”

- “Los colombianos deben saber que la educación superior de mejor calidad es la pública”

-“El modelo debería pasar de seleccionar estudiantes pilos a identificar universidades pilas. El concepto debe ser pensar más en derechos a la educación que en méritos para acceder a la educación”