Recreaciiòn y deporte

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Bogotà
https://www.idrd.gov.co/sitio/idrd/content/recreacion-para-personas-mayores

Medellìn
http://www.inder.gov.co/es/informacion-general

Cùcuta
http://www.imrd-cucuta.gov.co/

Mapas ciclovìa

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Bogotà
https://www.idrd.gov.co/sitio/idrd/content/mapa-ciclovia

Para què sirve practicar deporte

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La batalla del año
https://www.youtube.com/watch?v=0qu4QsAKT4s

BEBIDAS ENERGIZANTES: COMPOSICIÓN QUÍMICA Y EFECTOS EN EL ORGANISMO HUMANO

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“…Estas bebidas son consumidas principalmente por jóvenes y adultos jóvenes, que confunden su efecto energizante o estimulante con uno hidratante,mientras que su efecto verdadero es generar deshidratación en quien las consume.
El efecto energizante o estimulante es debido a la presencia de sustancias como las metilxantinas (cafeína, teofilina y teobromina), sustancias derivadas de hierbas como el extracto de guaraná y ginseng, aminoácidos como la taurina. Además, contienen gran cantidad de carbohidratos (sacarosa, glucosa), proteínas, vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamina C, ácido pantoténico y otras sustancias en cantidades menores como inositol, carnitina, biotina, glucoronolactona y ácido cítrico (Cote, 2011).
Estas bebidas están alcanzando actualmente altos niveles de ventas entre los estudiantes, quienes acostumbran ingerirlas en época de exámenes para “concentrarse mejor” y “mantenerse despierto”. En ciertas ocasiones, también las consumen combinadas con alcohol para “neutralizar” sus efectos. Algunos deportistas aseguran que su consumo les permite incrementar su rendimiento deportivo (Villaamil, 2005).
El consumo de estas bebidas puede llegar a causar insomnio, nerviosismo, dolor de cabeza y taquicardia en quien las ingiere. Además, el consumo de cafeína reduce la sensibilidad a la insulina y aumenta la presión arterial media. Los consumidores también pueden experimentar síntomas de reflujo gastroesofágico
y dolor abdominal (Hurlock, 2011).
En el presente trabajo de grado se realizó una divulgación científica sobre los
componentes químicos de las bebidas energizantes y sus posibles efectos
adversos derivados de un consumo excesivo. La población objetivo comprendió
jóvenes de diferentes instituciones educativas tanto públicas como privadas del
municipio de Mosquera. La selección de la población obedeció, a que los
jóvenes son más vulnerables al consumo excesivo de bebidas energizantes
que las personas mayores, debido a la creciente necesidad de aumentar el
desempeño tanto físico como mental dentro de cada una de las actividades que
realizan a diario (Aguilar, 2008).
Mediante la estrategia llevada a cabo, se espera contribuir a concientizar a los jóvenes sobre el consumo frecuente de las bebidas energizantes ya que su adquisición es muy fácil y de bajo costo y además, no existen programas para alertarlos sobre los posibles efectos nocivos para la salud…”
http://www.bdigital.unal.edu.co/52367/1/TESIS%20LETICIA%20SILVA%20POLANIA%20%281%29.pdf

Turismo y Recreaciòn

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Recorra y descubra a Colombia en bicicleta con estas 38 rutas
Esta selección de recorridos les permitirá a los amantes de la bici conocer 18 departamentos del país y llevarse como recuerdo las mejores postales.

Rutas que lo llevarán a conocer desiertos, nevados, ríos, montañas y sabanas sobre dos ruedas hacen parte de la selección de 38 recorridos, que el Ministerio de Comercio, Industria y Turismo puso a disposición de turistas extranjeros y nacionales con el fin de impulsar el biciturismo en el país.

Apoyo contra el sedentarismo despuès de los 40 o antes…

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FÙTBOL CAMINANDO
Como es creciente que el espacio que se destina en los parques y plazas de todas las ciudades y poblaciones para establecimiento de canchas sintèticas y canchas de futbolito, la mayor parte del tiempo y las veces, sin uso; serà conveniente dar un espacio para el FÙTBOL CAMINADO

Para mayor informaciòn FAVOR IR A:
“Muchos comparan el fútbol con el amor: se aprende a querer en la niñez, se goza en la adolescencia, se hace pasión en la vida adulta y, por una u otra razón, se puede abandonar en la tercera edad. Esa, por lo menos, es la vida útil que suele adjudicársele este deporte, tanto para los enamorados profesionales, como para los aficionados.

Cantidad y calidad de agua necesaria

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EL AGUA ES VIDA Y SALUD
En condiciones normales de actividad física, por cada 15 kilos de peso corporal se debe tomar un vaso de agua (por ejemplo, una persona de 60 kilos sin haber hecho ejercicio, debe al menos tomarse 4 ò 5 vasos diarios de agua). Normalmente la sed es una señal del cuerpo de que necesita tomar agua pero en las personas de tercera edad, muchas veces la sed de agua del cuerpo ellas no la captan luego sin sed o con sed, deben tomar agua. Con lo anterior, evitarà la deshidratación y sus secuelas y por lo menos dolores de cabeza.
En cuanto a la calidad de agua, se debe tener en cuenta que la que actualmente toma sea de la llave, oxonizada, filtrada, etc., por lo general contiene sòlo dos elementos (sòlo flùor y yodo) de los 82 detectados que debe contener para que en realidad sea nutritiva y facilite la absorción de los alimentos y vitaminas por parte de las células del cuerpo estèn donde estèn. Para que el agua que actualmente consume, usted la haga realmente como agua de manantial restaurándole todos los ingredientes que contiene, debe hacer lo siguiente:
a) Coloque en una vasija (que no sea de plástico) la cantidad de agua necesaria para consumir en
el transcurso del dìa.
b) Agrèguele una cucharada de miel, una pizca de bicarbonato de sodio y una pizca de sal marina.
c) Al momento de tomarla, saque un vaso y échele un chorrito de limón.

LIGA NORTESANTANDEREANA DE RUGBY

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https://gestorligas.com/liga-2223/equipos

Canchas enrejadas en parques Vs. Espacio Pùblico

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¿SÒLO FUTBOL?

Se ve con cierto recelo o desconfianza las intenciones de muchos alcaldes por presentar obras con sabe què objetivo principal.

Como todo lo que se llegue a ejecutar, termina en una noticia de primera pàgina y relacionaciàndose (entre otros beneficiarios), de muy pocos a espaldas de los derechos de la vecindad, reducciòn del espacio pùblico, reducciòn de arborizaciòn en ciudades tan contaminadas y favoreciiento de un solo deporte en detrimiento de otros deportes y actividades recreativas y lùdicas que facilitan mayor participaciòn de la juventud, la niñez y la edad adulta. Y a lo anterior hay que agregar la reducciòn sistemàtica del inventario de arborizaciòn y su aporte positivo al equilibrio bioquìmico de la atmòsfera y el medio ambiente en general.

Parques: tambièn para personas mayores

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Ademàs de pensar en la dotaciòn de zonas para recreaciòn y ejercicio de niños y jòvenes, serìa bueno tambièn contemplar simultàneamente, al menos un pequeño espacio o kiosco de unos 500 metros cuadrados para gimnasia pasiva en los parques que ahora las alcaldìas locales implementan.
Aunque muchos consideran que el parque es sinònimo de instalaciones para deportes, gimnasio, columpios, etc., hay necesidad de dar campo a la gimnasia pasiva, a la salud mental, a la contemplaciòn y a deportes y juegos de mesa tales como el ajedrez, damas chinas y otros que se pueden dibujar en una mesa de cemento y rodear de bancas igual. Sirven para leer al aire libre, compartir y hacer nuevos amigos despuès de la jubilaciòn, y hacer tertulias. Eso sì, con un techo.