No hay obesidad sana
Aunque se cree que un tipo de obesidad no genera riesgos cardiovasculares y de enfermedades como la diabetes, una investigación constata lo contrario: ser obeso es riesgoso en todos los casos. Detalles del estudio que arroja nuevos avances sobre la que se considera como la epidemia del siglo XXI.
Quizás alguno de ustedes conoce un familiar, amigo o compañero de trabajo que pese a ser obeso luce jovial, muy activo y con una salud que puede ser envidiable. En la literatura médica a este paciente se le conoce como “obeso metabólicamente sano” (ObMs). ... ...Continuar Leyendo [+]
Es posible que la manifestaciòn de cierta insatisfacciòn personal con respecto a una o màs expectativas, ya sea en su àrea afectiva o en su àrea personal o financiera, conlleve a mal manejada a una ansiedad (acelere) que puede llevarlo a estrès que inadecuadamente admnistrados o no controlados, den paso a hàbitos dañinos manifestados en la nutriciòn y comportamientos de conducta emocional.
Para empezar:
a) Fomente el crecimiento de su inteligencia emocional (es clave). Siempre hay un mejor mètodo de reflexionar, de reaccionar, de planear, de hacer y responder. Examine sus hàbitos actuales y, cambie de actitud y accionar. Vuèlvase màs eficaz en su ser, pensar y hacer.
b)En cuanto a alimentaciòn, comience por aprender sobre còmo combinar los alimentos y no pase de 5 comidas en porciones màs pequeñas. Coma despacio y siempre con la boca cerrada mientras ingiere los alimentos. No tome lìquidos con la comida.
-“En Colombia se gradúan cada año 540.000 estudiantes de bachillerato. Tenemos un Gobierno que dice que su apuesta sòlo es por 10.000 de ellos, es decir, solo el 2 %”
- “Con Ser Pilo Paga tardaríamos 200 años en garantizar cobertura a todos los jóvenes”
- “Los colombianos deben saber que la educación superior de mejor calidad es la pública”
-“El modelo debería pasar de seleccionar estudiantes pilos a identificar universidades pilas. El concepto debe ser pensar más en derechos a la educación que en méritos para acceder a la educación” ... ...Continuar Leyendo [+]
¿Què le dice su Indice de Masa Corporal (IMC)?
Sepa còmo se calcula su IMC
Basta con dividir su peso en Kilogramos por su estatura en mestros al cuadrado.
Por ejemplo, si su estatura es 1,66 mts., y, su peso corporal es de 76,8 kilos, su IMC serà:
76,8/1,66×1,66 = 76,8/2,7576= 27,85
El ìndice 27,85 se sitùa en la tabla que se muestra abajo entre el rango 25,0 a 29,9 que señala que la persona està en SOBREPESO y que previene sobre el incremento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes o facilitar la pariciòn de otras enfermedades mortales como el càncer. ... ...Continuar Leyendo [+]
El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro.
Paul Boese
“Nunca postergues la reparación de una relación que valoras.
Si necesitas decir ‘Lo siento’, dilo ahora.
El mañana no está garantizado para ninguno de nosotros.”
Toni Sorenson
“Cuando digas la palabra ‘lo siento’,
asegúrate de comprender que una disculpa tiene 3 partes.
‘Lo siento’, ‘Es mi culpa y
no lo volveré a hacer’
y
‘¿Cómo puedo mejorar las cosas?’.
La última parte es la más importante’.”
Manasa Rao Saarloos ... ...Continuar Leyendo [+]
EL ODIO ES UN CADÀVER YERTO.
¿CUÀL DE VOSOTROS DESEA SER SU TUMBA?
TAGORE
El rencor es una resistencia mental, la no aceptación de algo que ya ocurrió,
un revivir emocional. Es volver a luchar por algún evento del pasado. No puedes ganar, porque estarías tratando de hacer lo imposible; cambiar el pasado.
Maxwell Maltz.
Al menos que dejes ir los rencores, no puedes seguir adelante.
Steve Maraboli. ... ...Continuar Leyendo [+]
1) Separadamente lave la ropa de color y la blanca a fin de evitar que las prendas se manchen.
2) En caso de duda sobre si una prenda puede manchar a otra, basta con humedecerla con agua poner encima un pedazo de tela blanca y pasar una plancha caliente. Si nota que la tela blanca queda manchada en algo, significa que la prenda destiñe. ... ...Continuar Leyendo [+]
“…Estas bebidas son consumidas principalmente por jóvenes y adultos jóvenes, que confunden su efecto energizante o estimulante con uno hidratante,mientras que su efecto verdadero es generar deshidratación en quien las consume.
El efecto energizante o estimulante es debido a la presencia de sustancias como las metilxantinas (cafeína, teofilina y teobromina), sustancias derivadas de hierbas como el extracto de guaraná y ginseng, aminoácidos como la taurina. Además, contienen gran cantidad de carbohidratos (sacarosa, glucosa), proteínas, vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamina C, ácido pantoténico y otras sustancias en cantidades menores como inositol, carnitina, biotina, glucoronolactona y ácido cítrico (Cote, 2011).
Estas bebidas están alcanzando actualmente altos niveles de ventas entre los estudiantes, quienes acostumbran ingerirlas en época de exámenes para “concentrarse mejor” y “mantenerse despierto”. En ciertas ocasiones, también las consumen combinadas con alcohol para “neutralizar” sus efectos. Algunos deportistas aseguran que su consumo les permite incrementar su rendimiento deportivo (Villaamil, 2005).
El consumo de estas bebidas puede llegar a causar insomnio, nerviosismo, dolor de cabeza y taquicardia en quien las ingiere. Además, el consumo de cafeína reduce la sensibilidad a la insulina y aumenta la presión arterial media. Los consumidores también pueden experimentar síntomas de reflujo gastroesofágico
y dolor abdominal (Hurlock, 2011).
En el presente trabajo de grado se realizó una divulgación científica sobre los
componentes químicos de las bebidas energizantes y sus posibles efectos
adversos derivados de un consumo excesivo. La población objetivo comprendió
jóvenes de diferentes instituciones educativas tanto públicas como privadas del
municipio de Mosquera. La selección de la población obedeció, a que los
jóvenes son más vulnerables al consumo excesivo de bebidas energizantes
que las personas mayores, debido a la creciente necesidad de aumentar el
desempeño tanto físico como mental dentro de cada una de las actividades que
realizan a diario (Aguilar, 2008).
Mediante la estrategia llevada a cabo, se espera contribuir a concientizar a los jóvenes sobre el consumo frecuente de las bebidas energizantes ya que su adquisición es muy fácil y de bajo costo y además, no existen programas para alertarlos sobre los posibles efectos nocivos para la salud…”
http://www.bdigital.unal.edu.co/52367/1/TESIS%20LETICIA%20SILVA%20POLANIA%20%281%29.pdf
