Para fortalecimiento de los mùsculos que intervienen en la micciòn y el sexo

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Ejercicos Kegel
En unos dos meses, pueden llegar a mejorar la incontinencia causada por el estrès.
Evite hacer los Kegel o volverlos un hàbito, cuando se orina.
a)) En una posiciòn còmoda, relaje los mùsculos del abdomen, el trasero y las piernas.
b) Contraiga con fuerza hacia y bien adentro los mùsculos pèlvicos y en direcciòn hacia arriba (algo asì, como si quisieras evitar orinar).
c) Ya contraìdos los mùsculos, procure mantenerlos asì contando hasta 14.
d) Vuelva a la posiciòn relajada (inicial).
e) Comience de nuevo la contraaciòn (punto b).
NOTA:
1)Repita 12 veces lo anterior cada vez y, hàgalo durante el transcurso del dìa, 10 veces.
2) Lo puede hacer en cualquier posiciòn, sentado, acostado o de piè.

Orientación y Asesoría (Col)

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Secretaría de la Mujer Distrital (Bog)
http://www.sdmujer.gov.co/inicio/384-orientacion-y-asesoria-juridica-para-las-mujeres-en-las-casas-de-igualdad
Puntos de Atenciòn
http://www.sdmujer.gov.co/servicios/puntos-de-atencion

¿Cómo denunciar el maltrato a la mujer?
https://www.fucsia.co/relaciones/sexo-y-pareja/articulo/como-denunciar-maltrato-mujer/32182

Impacto del consumo de carne en el ambiente

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¿Cómo atajar el problema de la deforestación?
https://www.youtube.com/watch?v=ChpNXckuhRI

Deforestación en la amazonia colombiana

¿Qué es la política?

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Por favor, despèguese mientras escuchas de su òptica actual

https://www.youtube.com/watch?v=t_YkO1O7P_M

https://www.youtube.com/watch?v=g4hkqT8a_Gk

https://www.youtube.com/watch?v=N4ZXuG0hgCM

Concepto de Política
https://www.youtube.com/watch?v=rgB9eUUXsr4

Invitaciòn a almorzar sano y sabroso en Cùcuta

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Restaurante Vegetariano Hindù Govinda^s
Calle 15 No, 3-42 frente al Colegio Sagrado Corazòn
Tel. 5719233

Ciberacoso

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Cómo prevenir el uso de internet y las nuevas tecnologías para realizar conductas hostiles repetidas que hieran a otros.
https://www.enticconfio.gov.co/actualidad/ciberacoso

Ciberdependencia

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Cómo evitar el uso compulsivo de nuevas tecnologías e internet. Síntomas y consecuencias de este riesgo.
https://www.enticconfio.gov.co/actualidad/ciberdependencia

Abuso sexual (Col)

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https://www.enticconfio.gov.co/actualidad/material-de-abuso-sexual-infantil

Tratamiento inmediato del estrès

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Aire y Calma r
Pòngase còmodo, ya sea sentado o acostado, tome (aspire) aire muy despaciosamente por la nariz, inflando el estòmago hasta donde màs pueda (respiraciòn abdominal); aguante el aire en los pulmones unos segundos sin esfuerzo alguno. Bote el aire despaciosamente por la nariz y luego repita, es decir aspire despaciosamente y vote el aire. Repita por unos 3 tres minutos y si lo desea descanse y vuelva a repetir.

No vayas al gimnasio

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https://www.youtube.com/watch?v=Ljj0-FlqQnc