Sugerencias 6

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-Los paquetes de fritos tales como chitos, papas, chicharrones, etc., en definitiva convénzase que son dañinos para salud y además facilitan el desarrollar el exceso de peso. No coma comida chatarra. En su lugar, para comabtir la nsiedad mantenga frutas en la mesa del comedor o trozos de zanahoría. Infórmese cuáles son los pasabocas más bajos en grasa que le pueden gustar.

-Si toma leche entera cambiéla por una baja en grasa. En general, para personas mayores la leche no se ingiere bien y si la prefiere evite tomar leche y sus derivados que sean pateurizados.

Sugerencias 5

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| Publicado en Deportes, Prográmese, Recomend. Fisicas, Remedios Caseros

Procure caminar al menos 10.000 pasos cada día o andar en bicicleta una vez haga una comida. Esto le hará perder peso. Si se acuesta cabe esperar que su panza se desarrolle más.

Procure dar buen ejemplo a sus familiares más queridos hciendo ejercicios. Incluso sus hijos no se levantarán sedentarios y con exceso de peso. A lo mejor quienes le rodeen se animarán a acompañarle y asi puede resultar anímicamente más agradable hacer ejercicio.

 

Sugerencias 4

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| Publicado en Deportes, Prográmese, Recomend. Fisicas, Remedios Caseros

Entre más ejrcicios haga por semana, al menos 3 sesiones de al menos 30 minutos, usted disminuirá en gran porcentaje los riesgos de contraer diabetes, podrá disminír su pulso hasta 10 ltidos por minutos, es decir, su tensión arterial se beneficiará, si camina rápido hacia atrás perderá un gran porcentaje de calorías lo cual significa menos peso corporal, si sube y baja escaleras al menos 10 minutos diarios su vida se puede prolongar hasta dos años más de vida, la natación es el ejercicio más completo que existe y es apto para toda edad, practique con regulridd un deporte pero no lo haga en sentido competitivo porque eso está para quienes deseen vivir de eso, hágalo por sentir el placer  de vivir y disfrutar con los demás de la compañía lo cual también ayuda a la salud mental.

Sugerencias 3

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| Publicado en Deportes, Prográmese, Remedios Caseros

Ls horas óptimas para hacer ejercicio están situadas entre el medío día y las 9 de la noche;  a esas horas el cuerpo está en mejor disposición.

Entre las 10 a.m. y 2 p.m. al aire libre no conviene hacer ejercicio a causa de la exposición al sol.

Procure hacer “calentamiento” entre 5 y 10 minutos seguido de “estiramientos” antes de presionar a su cuerpo al ejercicio más intenso.

Sugerencias 2

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| Publicado en Deportes, Prográmese, Recomend. Fisicas, Remedios Caseros

Con relación a la intensidad y periodicidad del ejercicio, no se exija demasiado.

Una vez haga estiramientos antes de comenzarlo, puede caiminar rápido sólo treinta minutos al menos durante 5 días seguidos. O camine sólo 10 minutos tres veces al día.

Si no tiene tiempo para salir a caminar y en su casa u oficina hay escaleras entonces suba y baje escaleras durante 10 minutos cada día.

Bhagavad-Gita

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| Publicado en Esoterismo, Prográmese, Yoga

Encierra en esencia todo el conocimiento védico. Este libro,  no importa la raza, credo, religión o pensamiento o tendencia filosófica que se tenga,  no se puede dejar por fuera del alcance de aquel ser humnano que quiera SER más en el plano evolutivo donde quiera situarse.

Acuda todos los días a las 4 p.m. a las conferencia sobre el Bhagavad-Gita a la Carrera 4 A No. 14-00 La Candelaria Centro, Bogotá. Informes:  2828686 y 334 2346. Entrada Libre

Consejos de Bill Gates

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| Publicado en La Meditación, Prográmese

“Bill Gates recientemente dictó en una conferencia en una escuela secundaria sobre 11 cosas que los estudiantes no aprenden en la escuela.

Muy conciso, todos esperaban que fuera a hacer un discurso de una hora o más, habló menos de 5 minutos, le aplaudieron más de10 minutos sin parar, dio las gracias y se fue enseguida en su helicóptero.

Habla de cómo la “política educativa de vida fácil para los niños” ha originado una generación sin concepto de la realidad, y cómo esta política ha llevado a las personas a fallar en sus vidas después de la escuela.

Sugerencias 1

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| Publicado en Deportes, Prográmese, Recomend. Fisicas, Remedios Caseros

Aliste su ropa de hacer ejercicio antes de acostarse y póngasela una vez se levante. No se la quite sino hasta después de haber hecho ejercicio.

En la cama, antes de levantarse haga lo que hace el gato antes de levantarse: estiramiento hacia abajo de las piernas y hacia arriba de la cabeza de los brazos más de una vez.

¿Cómo cambio lo que no me gusta de mi vida?

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| Publicado en AutoAyuda, La Meditación, Prográmese

“Perdona siempre

Agradece todo

Vive el aquí y el ahora

Ama con toda tu alma

Para empezar tiene que tener una voluntad firme

Empieza por hacerte responsable de tus emociones, lo que te quiero decir es que dejes de culpar al mundo por tus fracasos.

Aprende a ser coherente con lo que piensas, hablas y haces.

Parte del hecho que fracases cuando te propones cambiar algo en ti, esta en la poca confianza y credibilidad que tienen.

A cuidarse y a cuidar la familia

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| Publicado en Administración, AutoAyuda, Derechos, Dinero, Familia, La Meditación, Prensa hablada y escrita, Prográmese, Sugerencias

“Con motivo del auge que ha tomado la inseguridad en el país, lo cual se ve reflejado en la prensa nacional y en la situación de colapso de las morgues en todo el país, y ya que la policía es insuficiente, tenemos que tomar medidas para que nosotros y nuestros familiares no salgan lastimados, violados, mutilados, extorsionados, muertos o cualquier cosa inimaginable de las que están sucediendo.

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