Aire y Calma r
Pòngase còmodo, ya sea sentado o acostado, tome (aspire) aire muy despaciosamente por la nariz, inflando el estòmago hasta donde màs pueda (respiraciòn abdominal); aguante el aire en los pulmones unos segundos sin esfuerzo alguno. Bote el aire despaciosamente por la nariz y luego repita, es decir aspire despaciosamente y vote el aire. Repita por unos 3 tres minutos y si lo desea descanse y vuelva a repetir.
“En el mundo occidental cada vez más personas prefieren alimentos orgánicos. ¿Pero es siempre “orgánico” lo que se designa como tal? ¿Cómo se puede comprobar? ¿Son los alimentos orgánicos siempre más saludables? El consumidor está dispuesto a pagar mucho más por ellos…”
http://www.dw.com/es/alimentos-ecol%C3%B3gicos-moda-o-necesidad/av-43979230
Sepa còmo sanar o mantenerse sano comiendo
ww.dw.com/es/adelgazar-saludablemente-cocinar-sano/av-44105647
Prevenga o evite:
-Riesgo de deshidrataciòn
a) Beba lìquidos tales como agua y jugos de frutas.
b) Evite bebidas azucaradas, gaseosas cola y bebidas con contenido de cafeìna.
-Dolor de oìdos
Durante el despegue o el procerso de aterrizaje:
a) Inhale despaciosa y profundamente contando hasta 6 y contenga el aliento al menos por dos segundos.
b) Exhale la quinta parte del aire inhalado botàndolo por entre los labios que deben permanecer semicerrados.
c) Aprete los labios a la vez que intentara como tratar de tocar trompeta. Y luego de presiòn sobre los labios unos dos segundos, exhale muy lentamente.
Formar un hàbito sobre prevensiòn en salud exige al menos 21 repeticiones; con el tiempo se darà cuenta que valiò la penas:
a) Lave las manos apenas llegue de la calle. Aprenda a lavar sus manos bien. Mantenga o fabrique un dispensador o vasija con jabòn lìquido junto al lavamanos.
b) En lo posible, quìtese los zapatos apenas entre a su casa cuando venga de la calle.
Es posible que la manifestaciòn de cierta insatisfacciòn personal con respecto a una o màs expectativas, ya sea en su àrea afectiva o en su àrea personal o financiera, conlleve a mal manejada a una ansiedad (acelere) que puede llevarlo a estrès que inadecuadamente admnistrados o no controlados, den paso a hàbitos dañinos manifestados en la nutriciòn y comportamientos de conducta emocional.
Para empezar:
a) Fomente el crecimiento de su inteligencia emocional (es clave). Siempre hay un mejor mètodo de reflexionar, de reaccionar, de planear, de hacer y responder. Examine sus hàbitos actuales y, cambie de actitud y accionar. Vuèlvase màs eficaz en su ser, pensar y hacer.
b)En cuanto a alimentaciòn, comience por aprender sobre còmo combinar los alimentos y no pase de 5 comidas en porciones màs pequeñas. Coma despacio y siempre con la boca cerrada mientras ingiere los alimentos. No tome lìquidos con la comida.
No tome cafè, tè o “bebidas colas”, antes de seis (6) horas de disponerse a hacer el amor.
La razòn de lo anterior es que el mùsculo debe estar bien relajado para hacer la erecciòn y, las mencionadas bebidas, lo que hacen es contraerlo.
“…Un estudio científico realizado en España y publicado en JAMA Pediatrics asegura que con sólo una hora y media de televisión al día el sueño de nuestros hijos ya puede verse afectado (para mal)…”
http://blog.educo.org/como-afecta-la-television-al-sueno/
