Ejercicos Kegel
En unos dos meses, pueden llegar a mejorar la incontinencia causada por el estrès.
Evite hacer los Kegel o volverlos un hàbito, cuando se orina.
a)) En una posiciòn còmoda, relaje los mùsculos del abdomen, el trasero y las piernas.
b) Contraiga con fuerza hacia y bien adentro los mùsculos pèlvicos y en direcciòn hacia arriba (algo asì, como si quisieras evitar orinar).
c) Ya contraìdos los mùsculos, procure mantenerlos asì contando hasta 14.
d) Vuelva a la posiciòn relajada (inicial).
e) Comience de nuevo la contraaciòn (punto b).
NOTA:
1)Repita 12 veces lo anterior cada vez y, hàgalo durante el transcurso del dìa, 10 veces.
2) Lo puede hacer en cualquier posiciòn, sentado, acostado o de piè. ... ...Continuar Leyendo [+]
Cómo prevenir el uso de internet y las nuevas tecnologías para realizar conductas hostiles repetidas que hieran a otros.
https://www.enticconfio.gov.co/actualidad/ciberacoso
Y otros temas:
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El profesor que eliminó los embarazos adolescentes
La integración curricular de la ciudadanía sexual y el enfoque diferencial y de géneros
Sentimiento de Infancia: Entre la Construcción de la Infancia Moderna y su Eventual Desaparición
https://luismiguelbermudezgutierrez.wordpress.com/
No tome cafè, tè o “bebidas colas”, antes de seis (6) horas de disponerse a hacer el amor.
La razòn de lo anterior es que el mùsculo debe estar bien relajado para hacer la erecciòn y, las mencionadas bebidas, lo que hacen es contraerlo.
“Los ejercicios de Kegel para hombres tienen el objetivo de mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos perineales masculinos.”
-Para hombres:
https://www.ensuelofirme.com/esto-no-es-solo-cosa-de-chicas-ejercicios-de-kegel-para-hombres/
-Para mujer:
“…Al incorporar los ejercicios de Kegel en tu rutina diaria puedes mejorar tu vida sexual y evitar los problemas del piso pélvico, tales como la incontinencia urinaria e intestinal…”
https://es.wikihow.com/hacer-ejercicios-Kegel
Conferencia
Los cinco lenguajes del amor
“El doctor Gary Chapman plasmó en su libro “Los 5 Lenguajes del Amor”, las importantes conclusiones obtenidas después de atender a cientos de matrimonios y analizar las situaciones que los llevaban a tener dificultades en su relación.
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