Cómo rebajar seis kilos de peso en veinte días

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A cada alimento se le ha adjudicado cierto valor en puntos. Si usted desea mantener su peso actual debe ingerir alimentos por un total diario de 30 puntos.

Ahora bien, si lo que desea es rebajar 6 kilos sólo debe to­talizar cero puntos durante veinte días. Dicho control se faci­lita con la tabla siguiente que consultan los astronautas en los Estados Unidos.

CARNES

Pollo, pavo, bistec……………………..          0

Cordero, rosbif…………………………..          0

Puerco asado…………………………………….. 0

Mollejas, corazón………………………………. 0

Lengua, hígado, riñón……………………….. 0

Milanesas, escalope………………………….. 0

PECES

Todos *. …………………………… 0

Camarón, langosta   ………………….           0

Bacalao, atún…………………………….           0

Ostras (6)…………………………………..           6

Mejillones (6)…………………………….           6

SOPAS

Consomé……………………………………..           0

Caldo de carne…………………………………… 0

Crema de ave…………………………………….. 2

Sopa de menudos de gallina…                2

Crema de cebolla………………………………. 10

Crema de espárragos………………………… 14

VERDURAS

Apio, berro……………………………….           2

Lechuga, pepinos……………………..           2

Repollo, nabo……………………………           7

Berengenas, acelgas…………………           7

Alcachofas   …………………………….           7

Calabazas…………………………………………… 10

Judias rojas………………………………………. 10

Guisantes   ……………………………….          12

Puré patatas……………………………..          14

Cebollas……………………………………          14

Judías blancas………………………….          20

Lentejas, arroz…………………………………. 22

Remolacha………………………………..          28

Patata cocida…………………………….          28

Espárragos, coliflor……………………..          3

Espinacas, judías verdes……………..          4

Tomate, pimientos………………………………. 4

Zanahorias, brócolis…………………………… 6

PASTAS

Tortillas, patatas……………………………….. 20

Spaguettis, macarrones   ……………         20

Pizza    ……………………………………….. 30

Pan      ……………………………………….. 35

BEBIDAS

Vino tinto……………………………………………. 0

Whisky………………………………………           0

Ron     ………………………………………. 0

Vino blanco………………………………………… 2

Champán seco……………………………………. 2

Tab refrescos……………………………………… 3

Jugo de frutas…………………………….           3

Cerveza………………………………………          12

Refrescos granizados…………………         20

Risuko                                                          3

FRUTAS

Aguacate (1/2)……………………………           3

Sandía (tajada)……………………………           6

Melón (1/4)………………………………..           7

Papaya (porción)………………………. ………. 9

Fresas (5)…………………………………………… 10

Mandarina…………………………………………. 10

Durazno (1)………………………………..          11

Higos frescos…………………………….          11

Racimo uvas………………………………          16

Peras, manzanas………………………………… 16

Naranjas o Irma (1)…………………………….. 17

Pina (rodaja)………………………………………. 17

Jugo de naranja…………………………………. 10

Coaguil (l)…………………………………………. 20

Plátano (1)………………………………………… 20

VARIOS

Huevos cocidos   ……………………..            0

Tortilla francesa…………………………            0

Tortilla de queso   ……………………………… 0

CUALQUIER QUESO…………………………. 0

Manteca, aceite   ……………………………….. 0

Mayonesa………………………………………….. 0

Mostaza, embutidos   ……………….            0

Café, te, sacarina   ……………………………… 0

Salchichas (1)   …………………………………… 1

Champiñones……………………………………… 1

Crema de leche 40qft grasa   ….           2

Leche integral   ………………………….          6

Crema de leche, 1/2 jícara   ….              3

Galletas saladas (1)……………………………. 7

Azúcar (1 cucharada)   …………………….. 10

Salsa de tomate (1 cucharada). .            10

Almendras…………………………………         10

Nueces………………………………………         12

Tostadas, pan……………………………         12

Yogurt                                                       15

Insopadino   ……………………………..         13

Ravioli (l00g)……………………………..         13

Jaleas  ………………………………………. 20

Miel (cucharada)……………………………… 20

Torta (porción)………………………………… 20

Leche desnatada……………………………… 20

Helado……………………………………………… 25

Como podrá observarse un pan repre­senta 35 puntos lo cual nos conducirá a eliminarlo durante la observancia de la dieta así como debemos evitar co­mer entre comidas. Se debe por tanto asumir una actitud vigilante”

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