Publicado en Remedios Caseros, Sepa cómo Cocinar
-Coma pequeñas comidas, cada dos horas, durante el día.
-Beba al menos 8 vasos de agua durante el día.
-Es preferible no comer carne; si insiste cómala magra pero muy poco.
-No consuma azúcar ni sal bajo cualquier forma de presentación ya sea a través de alimentos o golosinas o directamente. Hay como reemplazarlas.
-Evite elalcohol.
-Los alimentos ricos en fibra solubles son ideales, la avena, las frutas y las verduras.
-No consuma alimentos que hayan sido procesados.
-Un vaso de yogur bajo en grasa es preferible a los demás lácteos y si lo hace que sean bajos en grasa. Puede tomar dos lácteos al día.
-No pase de consumir como máximo el equivalente a dos mil calorías diarias; lo mínimo es 1.400 calorías.
-Haga ejercicio diariamente.
-Evite todo tipo de gaseosa o bebida energizante.
-Consuma alpiste; cuatro o cinco cucharadas en agua durante unas horas, luego se licúa en litro y medio de agua y se toma durante el día en pequeños vasos o sorbos (así cumple con lo del consumo diario de agua en parte).
