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Con un máximo de tres miutos intensos de ejerciciopor semana, una persona sedentaria logra lo mínimo necesario para mantenerse bien.
Usted puede nadar lo más rápido que pueda durante 30 segundos, descansar y volver a nadar con intensidad otros 30 segundos y asísucesivamente de 30 en 30 segundos hasta completar los tres minutos. De igual manera puede hacer con otros deportes como el atletismo, el ciclismo o subir y bajar escaleras. Recuerde que el período de descanso no cuenta.Consulte con su médico antes de empezar estas rutunas.
