Publicado en Remedios Caseros
"Es necesario que trate de disminuir al máximo los alimentos de origen animal y aumentar los que provengan de los vegetales y entre éstos buscar los que contengan mayor cantidad de fibras como la piña, el molondrón, la vainita, el brócoli, el coliflor, la berenjena, la tayota, la lechuga, el berro, la soya y el palmito, entre otros; porque éstos funcionan como una esponja y se unen a las grasas en los intestinos y las eliminan.
También es recomendable que el individuo que tiene elevada cualquiera de estas grasas en su sangre consuma muchos cereales integrales, como el arroz, el trigo y la avena que aportan muchas fibras, que además, ayudan a que la persona tenga una correcta evacuación.
Es muy importante aclarar que cuando se decida comer alimentos de origen animal se debe optar por el pescado, que baja los niveles de colesterol malo y de triglicéridos, siempre y cuando no sea frito.
El ajo, además de aportar mucha fibra, tiene la particularidad de que baja los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos.
Se puede consumir mucho ajo en la alimentación, pero es mejor que se tome en la presentación de tintura, a la dosis de 20 gotas cada seis horas, en medio vaso de agua.
En cuanto al aceite para cocinar, lo ideal es que sea aceite de oliva extra virgen; pero como éste es caro, es preferible que se use un aceite corriente con el cuidado de no calentarlo. Por lo que se aconseja que se le eche a la comida después que ésta esté servida en la mesa. Es decir, cocinar sin aceite y agregarlo luego de que los alimentos estén fríos para evitar que el calentamiento lo desnaturalice, convirtiéndolo en un elemento negativo porque sube el colesterol malo en la sangre.
Por otro lado, es importante señalar que el aceite de coco y el de palma, a pesar de ser de origen vegetal, con ricos en grasa saturada. Por tanto, debemos evitarlos porque suben los niveles del colesterol LDL, razón por la que son perjudiciales para la salud.
Si usted tiene el colesterol LDL, y/o los triglicéridos elevados debe consumir un palto de ensalada verde antes de la comida. Esto debe hacerlo todos los días, aunque es recomendable que lo alterne con un plato de vegetales al vapor y le eche un poco de aceite de olvida extra virgen antes de comérselo. Debe evitar todas las carnes (el de pollo también sube los triglicéridos y e colesterol LDL), contrario a lo que se dice."
Hola, me dicen q no coma arroz, trigo como snavk azucarados pero en algunas recetas dicen q los coma… no entiendo…
Tengo trigliceridos altos 210
Es mejor abstenerse por ahora. La papaya ayuda, mire en remedios caseros de esta web.
como es posible que ud, diga semejante barrabazada sobre el aceite de coco que aumenta los trigliceridos tenga la bondad de documentarse mejor .Por lo tanto, el uso de Aceite de Coco no tiene un efecto directo sobre el nivel de triglicéridos en la sangre dado que el Aceite de Coco Virgen no se convierte en glucosa cuando lo ingerimos. Ahora bien, el uso de Aceite de Coco en sustitución de otros alimentos en nuestra dieta puede tener un efecto positivo en el nivel de triglicéridos. Como es lógico, si ingerimos Aceite de Coco Virgen en lugar de alimentos, como el azúcar, que es uno de los principales responsables del aumento de los triglicéridos en sangre, lograremos reducir su nivel. Por eso, en diversas ocasiones (la última en este artículo) hemos defendido el uso de Aceite de Coco en la cocina como endulzante que puede sustituir el azúcar y otros edulcorantes artificiales.
Hola!
Estoy poco confundida, si el coco es perjudicial cuando se tienen los trigliceridos elevados , como es pisible el auge tan grande que le estan dando y recomendandolo para disminuir el mismo? Orientación con urgencias requiero. Gracias.
Se utiliza en medicina pero medicado correctamente. Es verdad que sirve para regular la presión arterial pero con superservición médica.
http://otramedicina.imujer.com/4003/beneficios-del-agua-de-coco-mitos-y-verdades
tengo 3150 de trigliceridos y 500 de colesterol, que hago???? gracias
Vaya al médico.
yo estaba comiendo mucho coco porque sabia que era bueno para los riñones pero ahora se que es malo para los trigliceridos gracia por la informacion muy interesante
me sirvio de lleno para mi vida diaria ,lo estare comentando
Me gustaría saber si el agua de coco eleva los triglicéridos Gracias
Todo hay que mirarlo completo. Le sugerimos entrar al siguiente enlace:
http://www.geosalud.com/Nutricion/trigliceridosdieta.htm
hola.yo tengo hipotiroides,tambien trigliceridos altos. quisiera saber si el pollo sin piel y al horno tambien aumentan los trigliceridos..y si me conviene tomar aceite de coco. gracias
Conviene que consulte con su médico.
hola mi esposo tiene los trigliceridos altos.. el pan arabe lo sube? y el aceite natural de soya lo puede consumir?
Las harinas en general los sube y ello incluye el pan árabe, el inetgral y otros. Los aceites se utilizan para freír o fritar y lo más recomendable es no comer fritos.