Receta (dieta) balanceada

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Publicado en Sepa cómo Cocinar

En ayunas y media hora antes de desayunar: dos vasos de agua o 1/2 vaso de jugo de uva Isabelita con una cucharada de polen con germen de trigo si lo que quiere es fortalecer el sistema inmunológico.

DESAYUNO:
-Tomar una colada en leche de cereal integral (de avena o de trigo o cebada o de millo).
-Pan o arepa integral.
A media mañana comer una fruta de su preferencia.

ALMUERZO.
Media hora antes de almorzar, procure tomar un vaso de jugo o zumo de piña con un trocito licuado de cristal de sábila, todo colado.

-Para almorzar, consuma una ensalada de varis vegetales a su gusto con aceite de oliva y limón.
-Grano preparado a su gusto o leguminosa.
-Alimento rico en almidón pero no refinado, un poco.

-A media tarde, medio vaso de jugo de zanahoria con manzana o una taza de pulpa guanáana (graviola) para aumentar energías.

COMIDA (CENA):
-Tostadas integrales o unn poco de pan integral.
-Una manzana.

Aconsejable:
Evitar gaseosa, bebidas energéticas, embutidos, alimentos refinados o industriales, grasas, chocolate, café, golosinas, mayonesa, mantequilla, carnes.

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