Tips para llegar a tener una mejor longevidad

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Publicado en Adulto Mayor, Ayuda a los demas, Relación con los demas, Sicología, Sugerencias

1) No se deje atrapar por la ansiedad, el estrès agresivo o la adiciòn (cualquiera que sea), la prisa o la pre-ocupaciòn. Cada tiene, hora y minuto tiene lo que corresponde estar haciendo. Una vez pasado el tiempo no se quede estancado en el pasado. Tampoco se deje atrapar por el pesar y la tristeza, !hùyales¡. Tampco mantenga una actitud preo-ocupante del futuro porque eso paraliza y hace que se orine en el presente.

2) Con el pasar del tiempo hay emociones que conviene irse atemperando en especial aquellas ocasiones donde el estrès, el peligro o la temeridad nos expone a correr graves riesgos que estàn por encima de nuestras posibilidades o probabilidades de salir avantes como cuando èramos muy jòvenes. Controle y/o canalice las emociones.

3) Es hora de organizar un buen plan de hàitos que beneficien su salud, afectiva, fìsica, sicològica , estado fìsico, ocupacional…acordes con la posibilidad de cumplir metas (afectivas, ersonales, financieras) pendientes o el cerrar cìrculos o sueños que sean testigos del crecimiento de su inteligencia emocional y del poder de su voluntad y persistencia. Estas actividades se deben programar diariamente y deben ejecutarse de acuerdo a su disponibilidad y con entusiasmo, perdido èste, haga una reprograaciòn motivadora. Tambièn incorpore ejercicos de respiraciòn y practica tai chì o yoga o caminatas diarias. Dedica un poco màs de tiempo al ocio.

4) No se aisle. Busca nuevas formas de pasarla mejor. Las encontrarà.

5) Evite comer con exceso. En especial en las noches. Averigue què alimentos le conviene y còmo combinarlos.Dismunya el consumo de carnes o suprìmalo con otro tipo de proteìnas como los granos…
Coma sòlo cuando tenga hambre. No mantenga al alcance de la mano, o en la nevera o cocina alimentos que no vaya a consumir màs allà de tres dìas. Evite los alimentos procesados, enlatados, gaseosas y confituras. Evite al màximo el azùcar blanco o morena y las bebidas alcohòlicas.

6) Entre las plantas que se recomiendan està el ginseng. Una dieta con base en vegetales crudos y salvado. Ponga especial atenciòn a su colon; procure ayuno de vez en cuando y hàgase una limpieza intestinal al menos cada año a travès de irrigaciones colònicas.

7) Evite el vivir en ciudades grandes, su nivel de contaminaciòn afecta la calidad de vida y la acorta. La abundancia de viento, vegetaciòn y agua son elementos claves. Prefiera los climas frescos y secos a aquellos que sean càidos o templados y hùmedos.

8) DEscontamine su cuerpo. Su cuerpo puede estarse progresivamente intoxicando a travès de sus propios hàbitos diarios aliemnticios, uso y abuso de humo, bebidas,, mediamentos y drogas, exposiciòn a recintos o sitios en donde la contaminaciòn atmosfèrica es innegable, etc. Los efectos a diario, a corto y mediano plazo los puede comprobar en su historia clìnica y en las enfermedades que pasan a ser crònicas porque se pierde el Norte de la salud. Pilas, sàquele el tiempo a la salud ya que sin salud todo “vale huevo”.

9) Sea coherente y persistente con el Plan de vida que se proponga. Sòlo hay dos caminos: una buena vida o un pasar de pesares dando làstima. ¡Escoja ya! No se extravìe por ignorante.

10) No se apegue a sectarismos polìticos, religiosos o fanatismos de cualquier ìndole. Ocùpese de sus metas, de usted mismo, familia y la comunidad en la media de su tiempo y posibilidades sin comlejos de oveja ni sumisiones a cualquier tipo de tiranìa mental o emocional. Tampoco sea esclavo de la moda o del què diràn.

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