Para quien tiene dificultades en el dormir

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Publicado en Recomend. Fisicas, Remedios Caseros

-Medicamentos tales como el Rivotrol y el tafil tienen EFECTOS SECONDARIOS como el que contribuyen al aumento del peso y afectan la líbido.

-La televisión y el celular evitan conciliar el sueño. Evite tener esos aparatos en el cuarto de dormir.

-No use la cama para cualquier otra actividad diferente del dormir. La excepción única es la actividad sexual.

-Haga ejercicio en las mañanas.

-Conla debida anticipación (al menos 3 horas), disminuya su actividad normal. Es importante llegar a acostarse bien relajado y ningún tipo de presión sicológica.

-Cuando acostado no logra conciliar el sueño, no permanezca más en la cama. No se ponga a dar vueltas en la cama.

-Evite de manera definitiva el cáfé, el té y lasbebidas alcohólicas ya que con el tiempo contribuyen al sueño interrumpido o la presencia apnea.

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