Publicado en Sepa cómo Cocinar
EL DESAYUNO organícelo así:
-Una fruta roja o amarilla pero que o sea de tarro o procesada industrialemente.
-Porción de queso o un huevo, una porción de pan integral o arepa pero que no sea de harina refinada.
-Chocolate o avena en hojuelas.
A MEDIA MAÑANA:
-Una fruta.
EL ALMUERZO:
-Porción de verduras calientes o crudas, ideal amarillas, rojas y verdes.
-Una porción de proteína asada o al vapor, pollo o pescado. Carnes rojas no.
-Una porción de leguminosas tipo fríjol o leneteja.
-Una fuente de calorías: arroz integral, yuca o papa.
MEDIA TARDE:
-Una fruta.
NOCHE O A LA COMIDA:
-Una vaso de avena de hojuelas.
Una galleta o tostada integral.
