Insomnio
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Publicado en Medicamentos Sugeridos, Remedios Caseros
SUGERENCIAS:
1) Procure despuès de las 6 p.m. no comer alimentos sòlidos.
2) A esa hora, tome una o dos càpsulas de citrato de magnesio o cloruro de sodio (por algùn tiempo
mientras nota resultados).
3) Vaya a la cama antes de las 10 p.m.
4) Sòlo tome càfè o chocolate por la mañana y ojalà sea una sola tasa.
5) Elimine el nocivo hàbito de la las bebidas negras azucaradas o no.
6) Ensaye la pràctica diaria de la meditaciòn. Haga tai chì o yoga.
7) No utilice medias en los pies al acostarse.
8) Evite tener aparatos electrònicos de cualquier ìndole en su dormitorio.
9) Si lo considera necesario, tome una o dos càpsulas de 3 miligramos de melatonina por uno o dos
meses.
10) Si de repente despierta entre las 2 a.m. y 4 a.m., y, no tiene problemas de azùcar en la sangre,
tome una cuharadita de miel de abejas antes de ir a la cama.
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ALIMENTOS para DORMIR MEJOR
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