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Còmo optimizarla
https://www.youtube.com/watch?v=f_YIinSzRlY
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Ejercicos Kegel
En unos dos meses, pueden llegar a mejorar la incontinencia causada por el estrès.
Evite hacer los Kegel o volverlos un hàbito, cuando se orina.
a)) En una posiciòn còmoda, relaje los mùsculos del abdomen, el trasero y las piernas.
b) Contraiga con fuerza hacia y bien adentro los mùsculos pèlvicos y en direcciòn hacia arriba (algo asì, como si quisieras evitar orinar).
c) Ya contraìdos los mùsculos, procure mantenerlos asì contando hasta 14.
d) Vuelva a la posiciòn relajada (inicial).
e) Comience de nuevo la contraaciòn (punto b).
NOTA:
1)Repita 12 veces lo anterior cada vez y, hàgalo durante el transcurso del dìa, 10 veces.
2) Lo puede hacer en cualquier posiciòn, sentado, acostado o de piè.
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¿Cómo eliminar barreras mentales?
https://www.youtube.com/watch?v=DnO0n6Yaw-Q
Cómo conocerse a sí mismo.
https://www.youtube.com/watch?v=z2cxs41nD-o
Descubre a qué dedicarte.
https://www.youtube.com/watch?v=U9StdTvtnmE&t=204s
https://www.youtube.com/watch?v=bVQWUCFRCwQ
Aprendiendo a valorarte
https://www.youtube.com/watch?v=_Eh8DOz0OOE
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“Un juicio objetivo
Siempre se dice que las personas mayores ya no rinden, no se adaptan a las novedades, son muy sedentarias y apenas disponen de recursos. Comprobamos los hechos uno por uno.”
http://www.dw.com/es/prejuicios-sobre-la-vejez-un-juicio-objetivo/av-43325648
¿De que te arrepentirás en la vejez según Harvard?
https://www.youtube.com/watch?v=9wMazbQi93s
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¡Las MAYORES MENTIRAS que te han dicho sobre el DINERO y te mantienen POBRE!
https://www.youtube.com/watch?v=mS-crCmdxgY
4 lecciones de vida que las personas entienden muy tarde
https://www.youtube.com/watch?v=4pOxDLatBJ4
LOS 5 GRANDES SECRETOS DE LA ADMINISTRACIÓN DEL DINERO
Por Old Mutual Colombia
Existen cinco secretos basados en el comportamiento de los más grandes y fuertes animales de África que pueden ayudar a cambiar dichas actitudes y hábitos.
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Prevenga o evite:
-Riesgo de deshidrataciòn
a) Beba lìquidos tales como agua y jugos de frutas.
b) Evite bebidas azucaradas, gaseosas cola y bebidas con contenido de cafeìna.
-Dolor de oìdos
Durante el despegue o el procerso de aterrizaje:
a) Inhale despaciosa y profundamente contando hasta 6 y contenga el aliento al menos por dos segundos.
b) Exhale la quinta parte del aire inhalado botàndolo por entre los labios que deben permanecer semicerrados.
c) Aprete los labios a la vez que intentara como tratar de tocar trompeta. Y luego de presiòn sobre los labios unos dos segundos, exhale muy lentamente.
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“…Ciudades y departamentos donde vive el 48,6 % de la población del país como Bogotá, Antioquia, Cundinamarca, Valle del Cauca y Santander, concentran el 63,3 % del ingreso nacional, mientras aquellos donde habita el 13 %, como Caquetá, Cauca, Chocó, Córdoba, La Guajira y Sucre, perciben el 7%…”
http://unperiodico.unal.edu.co/pages/detail/conozca-el-mapa-de-la-desigualdad-del-ingreso-en-colombia/
CÓMO MANTIENEN LA DESIGUALDAD EN COLOMBIA
https://www.youtube.com/watch?v=ULo1iOIulZ8
¿Por qué Colombia es tan desigual?
https://www.youtube.com/watch?v=pWcqwnGq2ac
Colombia, el país más desigual de América Latina, según Índice de Desarrollo Regional
https://www.youtube.com/watch?v=315Da9onEq4
