sepacomo.comPara ver, saber, ser, hacer, tener y compartir.

Primera parte:
https://www.youtube.com/watch?v=mVZp7VjeeSM

Segunda parte:
https://www.youtube.com/watch?v=72PX98NsDSo

Sugerencia: Para asegurar una mejor salud mental, procura al menos jugar tres veces por semana por espacio de unos 15 minutos cada vez:
Juegos mentales
https://www.youtube.com/results?search_query=ejercicos++o+juegos+mentales

Juega los mejores juegos de mentales en linea. Nuestros juegos pueden jugarse en tu computador, tableta o dispositivo móvil. Usa el buscador para encontrar juegos de mente
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Luminosity
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Cogstate
https://www.cogstate.com/

¿Es un deporte?, ¿Es un remedio?, ¿Es mejor prevensiòn?, ¿Se puede practicar en todas partes?, ¿Es aconsejable a cualquier edad? ¡Sì! ¡Y es tan fàcil aprender a practicar esta actvidad fìsica!
En la pràctica, junto con el yoga, son lo màs aconsejables por costos, facilidades y sobre todo, por los grandes beneficios que reportan.
El Tai chì ayuda en la correcciòn de postura, en la respirciòn no forzada, mejora el aspecto fìsico, mejora la memoria, potencia la vitalidad, disminuye la ansiedad, libera del estrès, relaja la mente, facilita el autocontrol de las emociones, sus posturas son suaves, mejora la concentraciòn, facilita el mejor desempeño laboral, intelectual y actitud en cualquier ambiente que se desempeñe, fortalece las articulaciones (recomendable hasta para personas con artritis), optimiza sus reflejos y desempeño fìsico, el sentido del equilibrio y fortalece todos sus mùsculos.
Ideal para cualquier edad y condiciòn fìsica que se tenga (salvo mujeres embarazdas que deben consultar al mèdico primero).
Contribuye sustancialmente en el tratamiento y mejorìa de problemas vasculares,diabetes, artitris, dolores musculares y en prevensiòn de caidas al fortalecer el sentido del equilibrio. ...  ...Continuar Leyendo [+]

https://www.youtube.com/watch?v=Ljj0-FlqQnc

Bogotà
https://www.idrd.gov.co/sitio/idrd/content/recreacion-para-personas-mayores

Medellìn
http://www.inder.gov.co/es/informacion-general

Cùcuta
http://www.imrd-cucuta.gov.co/

Bogotà
https://www.idrd.gov.co/sitio/idrd/content/mapa-ciclovia

La batalla del año
https://www.youtube.com/watch?v=0qu4QsAKT4s

“…Estas bebidas son consumidas principalmente por jóvenes y adultos jóvenes, que confunden su efecto energizante o estimulante con uno hidratante,mientras que su efecto verdadero es generar deshidratación en quien las consume.
El efecto energizante o estimulante es debido a la presencia de sustancias como las metilxantinas (cafeína, teofilina y teobromina), sustancias derivadas de hierbas como el extracto de guaraná y ginseng, aminoácidos como la taurina. Además, contienen gran cantidad de carbohidratos (sacarosa, glucosa), proteínas, vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamina C, ácido pantoténico y otras sustancias en cantidades menores como inositol, carnitina, biotina, glucoronolactona y ácido cítrico (Cote, 2011).
Estas bebidas están alcanzando actualmente altos niveles de ventas entre los estudiantes, quienes acostumbran ingerirlas en época de exámenes para “concentrarse mejor” y “mantenerse despierto”. En ciertas ocasiones, también las consumen combinadas con alcohol para “neutralizar” sus efectos. Algunos deportistas aseguran que su consumo les permite incrementar su rendimiento deportivo (Villaamil, 2005).
El consumo de estas bebidas puede llegar a causar insomnio, nerviosismo, dolor de cabeza y taquicardia en quien las ingiere. Además, el consumo de cafeína reduce la sensibilidad a la insulina y aumenta la presión arterial media. Los consumidores también pueden experimentar síntomas de reflujo gastroesofágico
y dolor abdominal (Hurlock, 2011).
En el presente trabajo de grado se realizó una divulgación científica sobre los
componentes químicos de las bebidas energizantes y sus posibles efectos
adversos derivados de un consumo excesivo. La población objetivo comprendió
jóvenes de diferentes instituciones educativas tanto públicas como privadas del
municipio de Mosquera. La selección de la población obedeció, a que los
jóvenes son más vulnerables al consumo excesivo de bebidas energizantes
que las personas mayores, debido a la creciente necesidad de aumentar el
desempeño tanto físico como mental dentro de cada una de las actividades que
realizan a diario (Aguilar, 2008).
Mediante la estrategia llevada a cabo, se espera contribuir a concientizar a los jóvenes sobre el consumo frecuente de las bebidas energizantes ya que su adquisición es muy fácil y de bajo costo y además, no existen programas para alertarlos sobre los posibles efectos nocivos para la salud…”
http://www.bdigital.unal.edu.co/52367/1/TESIS%20LETICIA%20SILVA%20POLANIA%20%281%29.pdf

“Recorra y descubra a Colombia en bicicleta con estas 38 rutas
Esta selección de recorridos les permitirá a los amantes de la bici conocer 18 departamentos del país y llevarse como recuerdo las mejores postales.

Rutas que lo llevarán a conocer desiertos, nevados, ríos, montañas y sabanas sobre dos ruedas hacen parte de la selección de 38 recorridos, que el Ministerio de Comercio, Industria y Turismo puso a disposición de turistas extranjeros y nacionales con el fin de impulsar el biciturismo en el país. ...  ...Continuar Leyendo [+]

FÙTBOL CAMINANDO
Como es creciente que el espacio que se destina en los parques y plazas de todas las ciudades y poblaciones para establecimiento de canchas sintèticas y canchas de futbolito, la mayor parte del tiempo y las veces, sin uso; serà conveniente dar un espacio para el FÙTBOL CAMINADO

Para mayor informaciòn FAVOR IR A:
“Muchos comparan el fútbol con el amor: se aprende a querer en la niñez, se goza en la adolescencia, se hace pasión en la vida adulta y, por una u otra razón, se puede abandonar en la tercera edad. Esa, por lo menos, es la vida útil que suele adjudicársele este deporte, tanto para los enamorados profesionales, como para los aficionados. ...  ...Continuar Leyendo [+]