sepacomo.comPara ver, saber, ser, hacer, tener y compartir.

Por: Juan Ángel Rivera Dommarco, Anabel Velasco Bernal, Angela Carriedo Lutzenkirchen
Bebidas azucaradas y aumento de peso

Las bebidas que contienen azúcares añadidos (sacarosa, jarabe de maíz alto en
fructosa), se asocian con un mayor riesgo de aumentar de peso y por lo tanto,
desarrollar sobrepeso y obesidad, así como otras enfermedades cardiovasculares
como diabetes, síndrome metabólico, hipertensión.

 La ingesta de azúcares libres o bebidas azucaradas es un determinante del peso
corporal y su consumo ha sustituido la ingesta de leche, disminuyendo el
consumo calcio y otros nutrientes.

El evitar consumir bebidas azucaradas o refrescos y sustituirlos por agua simple y bebidas no calóricas, ha demostrado que previene la ganancia de peso en
individuos con sobrepeso. El efecto es muy pequeño en individuos con peso
normal.

 Estudios de cohorte prospectivos reportan una ganancia de peso de alrededor de
8 kg en promedio en mujeres enfermeras que se siguieron durante 4 años.

 En el estudio longitudinal de Framingham, aquellos sujetos que consumían >1
refresco/día presentaron un 37% más riesgo de tener obesidad en comparación
con los no consumidores.

 Niños con consumo habitual de bebidas azucaradas entre comidas tuvieron 2.4
veces más probabilidad de tener sobrepeso al ser comparados con niños no
consumidores (p<0.05)
. El consumo elevado de bebidas azucaradas en niños y adolescentes predice ganancia de peso en la edad adulta.

 La asociación genética con la adiposidad parece ser más pronunciada cuando hay
un incremento en el consumo de bebidas azucaradas, especialmente en la
población hispana. Existe interacción significativa entre un factor dietético
Centro de Investigación en Nutrición y Salud
importante -ingesta de bebidas azucaradas- y un marcador de predisposición
genética, obesidad, y el riesgo de obesidad.

En diferentes estudios el reemplazo de bebidas azucaradas con bebidas sin
calorías se ha encontrado una reducción significativa en la ganancia de peso y la
acumulación de grasa en niños con peso normal de 4.10 – 11.11 años.

Consumo de bebidas azucaradas y refrescos y factor de riesgo de DM2, síndrome
metabólico y gota
 El consumo de bebidas azucaradas y refrescos se ha identificado como un factor
de riesgo importante para DM2 y síndrome metabólico y esta asociación está en
parte mediada por el IMC.

 Por cada 150 kilocalorías/persona/día (12 onzas bebidas azucaradas) introducido
por persona al día en el sistema de alimentos de un país, la tasa de diabetes
aumenta 1.1 % .

 Los países con mayor disponibilidad de jarabe de maíz de alta fructosa,
endulzante ampliamente usado en México en las bebidas azucaradas, tienen
alrededor de 20% de mayor prevalencia de DM2 independientemente de la
obesidad.

La evidencia sugiere que individuos con alto consumo de bebidas (>=1) tienen
mayor riesgo de desarrollar DM2 comparado con aquellos que no consumen (<1).
El riesgo encontrado fluctúa entre 26%-31%, aunque se ha encontrado hasta un
83% más de riesgo de desarrollar DM2.
.
Se ha encontrado relación entre consumo de bebidas y síndrome metabólico.
Sujetos que consumen dos o más bebidas tienen 2 veces más riesgo de tener
síndrome metabólico, aumento triglicéridos y disminución colesterol HDL.
 Se ha encontrado una relación positiva entre en consumo de bebidas azucaradas
y la incidencia de hipertensión.

Consumo de bebidas azucaradas y su relación con la mortalidad
Centro de Investigación en Nutrición y Salud

En un estudio de mortalidad por consumo de bebidas azucaradas encontraron
que en el mundo, 655,000 de las muertes fueron atribuibles al consumo de
bebidas azucaradas, incluyendo 369,000 por diabetes, 258,000 por ECV y 28,000
por diferentes tipos de cáncer. En México 6 de cada 10 muertes se atribuyen al
consumo de bebidas azucaradas en adultos de menos de 45 años.

¿Importa el tipo de endulzante?
 La fructosa, edulcoratnte proveniente de frutas utlizado en bebidas azucaradas,
inhibe la producción de leptina e insulina, hormonas relacionadas con la
regulación de azúcar en sangre y obesidad. Además el alto consumo de fructosa
es precursor de la resistencia a la insulina, también favorece el desarrollo de
hígado graso y de diabtetes tipo 2.
 La fructosa aumenta las concentraciones de ácido úrico en sangre y el consumo
de bebidas se ha relacionado al desarrollo de hiperuricemia y gota. El consumo de
≥ 2 bebidas azucaradas / día tuvieron 85% mayor riesgo de desarrollar gota que
aquellos que su consumo no era frecuente.

 El consumo de sacarosa está relacionado con la acumulación de grasa ectópica,
aumento de riesgo cardiovascular y de enfermedades metabólicas.

Referencias
1. WCRF/AICR., World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer: A
Global Perspective. World Cancer Research Fund/American Institue for Cancer
Research., 2007: Washington DC: AIRC.
2. Te Moranga L, M.S., Man J. Dietary sugars and body weight: systematic review
and meta-analyses of randomized controlled trials and cohort studies. BMJ,
2012. 345.
3. Vartanian LR, S.M., Brownell KD., Effects of Soft Drinks Consumption on
Nutrition and Health: a Systematic Review and Meta-Analysis. Am J. Pub Health,
2006. 97(4): p. 667