Publicado en Salud
Quienes "por lo general quieren echarse una siesta durante el día, se duermen en las reuniones o tienen dificultad para concen¬trarse" andan escasos de sueño nocturno, señala el diario The Toronto Stan.
La mayo¬ría de las personas necesita de siete a nueve horas todas las noches para rendir durante el día.
He aquí algunas recomendaciones de los expertos: Dé prioridad al sueño, to¬me tiempo para relajarse antes de ir a la ca¬ma, quizás le ayude un paseo tranquilo, pe¬ro no haga ejercicios intensos durante las tres últimas horas.
Siga un horario metódi¬co para acostarse y levantarse, si se des¬pierta de noche, no se inquiete ni analice problemas; piense en cosas agradables, si a la media hora sigue desvelado, incorpó¬rese y haga algo tranquilizante, como leer por placer.
No coma ni beba mucho cuan¬do se acerque la hora de retirarse, pero tam¬poco se vaya a la cama con hambre.
