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Ejercicio con moderación
“Está bien practicar algún tipo de ejercicio de resistencia (correr, ciclismo o natación) de treinta minutos a una hora tres veces a la semana”, indica la revista francesa L’Express.
Pero si se quieren evitar problemas graves de salud, el ejercicio no debe ser exagerado.
La práctica excesiva de actividades deportivas puede causar desgaste en las articulaciones, degeneración de los cartílagos, hernias discales, fracturas por fatiga, hipertensión, problemas digestivos, pérdida prematura de masa ósea e incluso ataques al corazón.
“En Francia, todos los años el esfuerzo físico provoca la muerte súbita de 1.500 deportistas que estaban en su mejor forma”, informa L’Express.
El doctor Stéphane Cascua, especialista en medicina deportiva del Hospital Pitié-Salpétriére, de Paris, ofrece la siguiente recomendación a los muchos “deportistas de domingo” que terminan recuperándose en el hospital: hagan ejercicio con regularidad, pero sólo al 75% de su máxima capacidad cardiovascular”.
Fuente: Revista ¡Despertar!
