Publicado en Recomend. Fisicas
Justamente lo más importante en el tratamiento de la mayoría de los pacientes hipertensos son las medidas no medicamentosas, que incluyen el régimen de vida y alimentación, y el control periódico de la tensión arterial y otros parámetros: peso, analítica, etc.
DEBE:
* No fumar.
* No toma bebidas alcohólicas
* No tomar sal ni alimentos salados.
* hacer ejercicio físico a diario: paseo, marcha, carrera, gimnasia, etc.
* Suprimir el estrés y los factores emocionales adversos
* Corregir el posible sobrepeso, con ejercicio y dieta hipocalórica.
* Dieta sana, incluyendo sobretodo verdura, fibra, fruta, grasa poco saturada (aceite de oliva o girasol), pescado, carne poca y magra, guisos caseros (garbanzos, lentejas, etc, con poca sal y grasa, con mucha verdura).
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