Publicado en Recomend. Fisicas, Salud, Sugerencias
“Recomendaciones a seguir para disminuir el dolor pélvico, el estreñimiento, las inflamaciones del colon, las alergias, los flujos e inflamaciones vaginales y urinarias y evitar un futuro cáncer.
RECOMENDACIONES PARA EL PRIMER MES DE TRATAMIENTO
Comience con el ayuno de frutas y verduras de tres días (papaya, piña o uvas preferiblemente, verduras crudas o al vapor y sopas de verduras, sin leguminosa, no papas)
Fuentes de Carbohidratos
Cereales: Pan, tostadas y galletas integrales, arroz y harinas integrales, avena, avena cebada, germen de trigo, centeno, granos de trigo, granola sin dulce. Maíz, plátanos, guineo, yuca y arracacha y un poco de papa criolla.
No consuma carbohidratos refinados: azúcar, panela, miel, confites, chocolatinas, galletas, dulce, harina de trigo refinada, arroz blanco, papa féculas, bebidas alcohólicas, pan blanco y productos de panela de panadería que empleen margarinas, dulces y harinas de trigo integral en su preparación.
Acostúmbrese a no endulzar lo alimentos.
Consuma leguminosas diariamente: Frijol, lentejas, garbanzos, arveja, soya, habas, tofu, productos Alves (embutidos de vegetales)
Nota: para mejorar tolerancia de leguminosas, remójelas en agua hirviendo durante dos horas, luego déjelas en agua fría hasta el día siguiente y bote el agua de remojo asegurando un buen lavado de los granos.
Incluya en su alimentación: Almendras, nueces, avellanas, semillas de girasol, sésamo, ajonjolí tostado y maní en grano o en forma de mantequilla. Consúmalas al desayuno o a la media mañana o algo acompañando de frutas o cereal o ambos.
Diariamente consuma: 2 cucharadas de linaza remojadas desde el día anterior en agua caliente y en un recipiente tapado. Lícuela con una cucharada mediana de ajonjolí tostado, si está estreñido, con una ciruela pasa sin semilla.
Consuma antioxidantes naturales:
Verduras: dos veces al día.
Habichuelas, zanahoria, espinacas, acelgas, remolacha, tomate, apio, auyama, alcachofa, berenjena, espárragos, puerro, rábanos, nabos, brócoli, lechuga, berros, alfalfa, champiñones, cebolla, cidra.
Observe tolerancia: repollo, col, lechuga, coles de Bruselas, coliflor, pepinos, pimentón y si no las tolera, evítelas.
Nota: prefiera consumirlas crudas o crujientes; si las cocina, hágalo en muy poco agua o al vapor. Asegúrese que sean frescas.
Frutas: 3 o 4 veces al día:
Mango, naranja, papaya, bananos, melón, melocotón, ciruelas, fresas, uvas, kiwi, manzana, piña, mandarina, pera, durazno, uchuvas, mamey, carambolo, borojo, lima, zapote, anón, higo, sandía, tomate de árbol, guayaba, lulo, granadilla, mora, curuba.
Nota: prefiéralas frescas, consuma toda la parte fibrosa, no cuele los jugos y no los endulce.
Grasas:
Prepare sus comidos con aceite de canola, utilice el aceite de oliva para adicionar a las comidas y no los someta a altas temperaturas, si puede consuma aguacate y margarinas líquidas o la margarina de canola.
No consuma:
Margarinas duras, mantequilla, crema de leche, queso crema, cremas no lácteas, aceite de maíz, girasol, soya, palma, semillas de algodón, grasa de la carne (chicharrón, chorizo, embutidos, tocineta, piel de aves, manteca, pasta de hojaldre, mecatos fritos). Evite el chocolate, si lo tolera prefiera chocolates en polvo, bajos en grasa y sin dulce.
Recomendaciones nutricionales para después de un mes:
Incluir hasta una porción (vaso de 200cc) de leche descremada al día de grasa o preferiblemente yogurt o kumis descremados.
Silos síntomas intestinales y el cólico no reaparecen, agregar una tajada de queso o quesito fresco descremado o cuajada descremada y no consumir quesos curados o fermentados o los tipo mozzarella, hasta consumir máximo dos porciones de lácteos al día. Vigilar tolerancia, síntomas de alergia, distensión o flatulencia. Prefiera consumirlos alejados de frutas y verduras.
Puede utilizar el huevo solo para preparaciones de alimentos.
Consumir diariamente una porción de carne, pollo sin piel, pescado y res pulpa.
Consuma, poca carne roja (dos porciones semanales de media libra), tres porciones semanales de 1/5 de libra de pescado (atún fresco o en lata envasado en agua o aceite de oliva, trucha, merluza, róbalo, salmón, pargo, arenque, sardinas en su jugo y sierra).
Recomendaciones Generales:
Alcance o mantenga un peso saludable.
Haga ejercicio diariamente (30 minutos) y no los suspenda o mínimo 1 hora 3 a 4 veces a la semana.
Tome el sol por 20 minutos en las mañanas antes de la 11 AM o en las tardes después de las 3 PM.
Procure variar los alimentos.
Utilice poca sal en la preparación de las comidas.
Evite al consumo de alimentos quemados.
Acostúmbrese a consumir mínimo tres comidas diariamente y en los intermedios fruta con almendras, nueces o maní en poca cantidad una harina integral con un lácteo tipo yogurt.
Consuma las leguminosas siempre con cereales como el maíz o el arroz integral para mejorar la absorción y la utilización de las proteínas.
Hidrátese adecuadamente.
El ajo como condimento debe consumirse casi crudo.
Seleccione alimentos frescos y en buen estado, ojalá orgánicos.
Consumir libremente las aromáticas.
Durante el periodo premenstrual (4 días antes de la menstruación) y la menstruación mantenga una dieta preferiblemente vegetariana. Evite siempre el chocolate, el café o los vinos rojos y otros licores dulces; también los cítricos, las frutas amarillas, los quesos fundidos o curados, los lácteos y las carnes rojas”.
