Publicado en Deportes, Prográmese, Recomend. Fisicas, Remedios Caseros, Salud, Sepa cómo Cocinar
-Los paquetes de fritos tales como chitos, papas, chicharrones, etc., en definitiva convénzase que son dañinos para salud y además facilitan el desarrollar el exceso de peso. No coma comida chatarra. En su lugar, para comabtir la nsiedad mantenga frutas en la mesa del comedor o trozos de zanahoría. Infórmese cuáles son los pasabocas más bajos en grasa que le pueden gustar.
-Si toma leche entera cambiéla por una baja en grasa. En general, para personas mayores la leche no se ingiere bien y si la prefiere evite tomar leche y sus derivados que sean pateurizados.
-No crea que el café lo nutre mucho. Pero como la costumbre es la costumbre, sáquele el cuerpo al café capuchino pues es el que tiene más calorías y le engorda más.
-Los alimentos procesados (enlatados, jamones, salchichas, chorizos y demás cárnicos,etc.), por lo general tienen alto contenido de sodio y promueven una tensión arterial alta. Evítelos.
-Mientras aprende a evitar la carne como fuente de muchs enfermedades, elija carnes magras, es decir, sin grasa.
-Si acostumbra a tomar sopa (no es que nutra mucho), separe la grasa que queda por encima así evita exceso de calorías.
-Cuando compre aceite examine en la etiqueta que diga “sin colesterol”. Si dora los alimentos en vez de fritarlos es mucho mejor para la salud.
-Procure desayunar todos los días muy bien para que tenga un metabolismo mejor. Un carro con gasolina anda mejor y usted con un buen desayuno se desempeña mejor y sin mal genio. Asi tampoco da pie para que la ansiedad lo domine el resto del día.
-El huevo es un buen alimento y puede comer tres semanales pero al menos uno sin yema si quiere rebajar de peso.
-Se habla que las verduras frescas no deben faltar en su alimentación diaria. Averigue dónde las puede conseguir y procure incorporar el buen hábito de comerlas a diario.
-Definitivamente las harinas procesadas pueden llenarte pero no te nutren. Reemplaza el pan blanco por pan integral o de grano entero para que incorpore fibra a su organismo.
-La mantequilla engorda demasiado. Las margarinas todas sin excepción alguna asi lo digan por la TV y se mencione que van “vitaminadas”, son dañinas.
-Las frutas se comen por separado de otros alimentos y entre ellas no se deben combinar.
-El jugo o la gaseosa no debe acompañar a las comidas pues evitan una mejor digestión.
-El azúcar blanco sólo o disfrazado en golosinas, chocolates, dulces y otras formas tales como el presente en las gaseosas o refrescos es muy dañino para la salud y conduce a facilitr el exceso de peso y la diabetes.
Continuará…
