“En su libro Demasiado ocupado para el ejercicio, el norteamericano Porter Shimer nos asegura lo siguiente:
• Caminar durante 30 minutos, después de comer, incrementa la combustión de calorías en un 30%.
• Caminar un kilómetro y medio en 15 minutos es equivalente a trotar la misma distancia durante ocho minutos y medio.
• Si subes una pequeña colina, puedes quemar calorías más eficientemente, en un 45%.
“¿Creen que debo preocuparme por las emanaciones radioactivas de mi computadora? Me paso hasta seis horas diarias trabajando ante la pantalla y temo que me haga algún daño.
Existe mucha controversia sobre si las radiaciones electromagnéticas de la pantalla de la computadora puedan ser dañinas. Entre las mujeres que utilizan computadoras en el trabajo, causó alarma el número de embarazos frustrados, así como el número de niños nacidos con defectos.
“Cuando comemos más de lo necesario el cuerpo almacena grasa. Muchas personas desean bajar de peso sólo por estética, para verse mejor, pero un incentivo importante debe ser por salud, para mantenerse más sano ya que el sobrepeso y la obesidad están vinculados con enfermedades cardíacas, diabetes, artritis e incluso ciertos tipos de cáncer.
“Los alimentos son nuestra fuente de energía. Nuestro cuerpo utiliza constantemente energía para mantener la temperatura corporal, para moverse y para realizar las funciones normales del organismo como, por ejemplo, la respiración y el ritmo cardíaco. La siguiente tabla nos permite visualizar las fuentes de energía más importantes de los alimentos:
“Todos saben que el ejercicio puede mejorar la salud.
Pero la mayoría de la gente no se da cuenta de lo poco que en verdad se necesita.
Aunque las investigaciones llevan mucho tiempo demostrando que el ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades cardiacas, cáncer y otros males, un creciente número de estudios sugiere que se necesita muy poco ejercicio para lograr un gran impacto en su salud.
Los trabajadores de las ambulancias de las urgencias médicas se han dado cuenta de que los heridos en accidentes de carretera o los enfermos que llegan inconscientes a los servicios de urgencias, llevan consigo un teléfono móvil.
Sin embargo, estos profesionales de la medicina, a la hora de llamar a los allegados del enfermo o accidentado, no saben a qué número llamar de la larga lista de contactos que suele haber en un teléfono móvil.
-” Prevéngales a sus hijos sobre que toda acción de ellos trae como una consecuencia para que antes de que empujen o reaccionen en juego, chanza o pelea con sus compañeros evalúen las consecuencias.
-Examine en su entorno familiar cuáles objetos potencialmente peligrosos al estar al alcance pueden afectar a sus niños pequeños y grandes: bolas de cristal, hojillas, botones, fichas de parqués, tornillos, aretes, enchufes, herramientas, baterías, etc. Con ellos hay peligro de metérselos a la boca, electrocutarse, atragantarse, cortarse,
“Traumas, heridas, quemaduras e intoxicaciones. La idea es prevenirlos, pero no está de más aprender a manejarlos. Los niños son los más afectados, seguidos de los abuelos.
Intoxicaciones
Todas requieren atención de urgencias. Se producen con artículos de aseo, medicamentos, insecticidas y otras sustancias.
Qué hacer
No induzca el vómito ni suministre líquidos y acuda a urgencias, si es causada con sustancias corrosivas, artículos de aseo o insecticidas. En el trayecto vigile las reacciones y comuníqueselas al médico.
“Recomendaciones a seguir para disminuir el dolor pélvico, el estreñimiento, las inflamaciones del colon, las alergias, los flujos e inflamaciones vaginales y urinarias y evitar un futuro cáncer.
RECOMENDACIONES PARA EL PRIMER MES DE TRATAMIENTO
Comience con el ayuno de frutas y verduras de tres días (papaya, piña o uvas preferiblemente, verduras crudas o al vapor y sopas de verduras, sin leguminosa, no papas)
Fuentes de Carbohidratos
AGUA Y JABÓN EN LAS AXILAS
Debemos pasar la noche con la axila limpia y sin desodorante, para que sea un momento de respiración libre de la axila.
Hace un tiempo, fui a un seminario, sobre Cáncer de Seno, conducido por Terry Birk, con el apoyo de Dan Sullivan. Durante los debates, pregunté por qué razón la zona más común para desarrollar tumores cancerígenos en el pecho es cerca de la axila. Mi pregunta fue respondida. Ahora quiero compartir la información con ustedes.
“A cada alimento se le ha adjudicado cierto valor en puntos. Si usted desea mantener su peso actual debe ingerir alimentos por un total diario de 30 puntos.
Ahora bien, si lo que desea es rebajar 6 kilos sólo debe totalizar cero puntos durante veinte días. Dicho control se facilita con la tabla siguiente que consultan los astronautas en los Estados Unidos.
CARNES
Pollo, pavo, bistec…………………….. 0
Cordero, rosbif………………………….. 0
Puerco asado…………………………………….. 0
