Procure caminar al menos 10.000 pasos cada día o andar en bicicleta una vez haga una comida. Esto le hará perder peso. Si se acuesta cabe esperar que su panza se desarrolle más.
Procure dar buen ejemplo a sus familiares más queridos hciendo ejercicios. Incluso sus hijos no se levantarán sedentarios y con exceso de peso. A lo mejor quienes le rodeen se animarán a acompañarle y asi puede resultar anímicamente más agradable hacer ejercicio.
” 1. Si te pica la garganta, ráscate el oído: Al presionar los nervios de la oreja, se genera un reflejo inmediato en la garganta que produce espasmos y alivia la molestia.
2. Para escuchar mejor usa sólo un oído: Si estás en una discoteque y no oyes bien lo que te dicen, gira tu cabeza y usa sólo tu oído derecho, ya que éste distingue mejor las conversaciones, mientras el izquierdo identifica mejor las canciones que suenan bajo. ... ...Continuar Leyendo [+]
Entre más ejrcicios haga por semana, al menos 3 sesiones de al menos 30 minutos, usted disminuirá en gran porcentaje los riesgos de contraer diabetes, podrá disminír su pulso hasta 10 ltidos por minutos, es decir, su tensión arterial se beneficiará, si camina rápido hacia atrás perderá un gran porcentaje de calorías lo cual significa menos peso corporal, si sube y baja escaleras al menos 10 minutos diarios su vida se puede prolongar hasta dos años más de vida, la natación es el ejercicio más completo que existe y es apto para toda edad, practique con regulridd un deporte pero no lo haga en sentido competitivo porque eso está para quienes deseen vivir de eso, hágalo por sentir el placer de vivir y disfrutar con los demás de la compañía lo cual también ayuda a la salud mental. ... ...Continuar Leyendo [+]
Con relación a la intensidad y periodicidad del ejercicio, no se exija demasiado.
Una vez haga estiramientos antes de comenzarlo, puede caiminar rápido sólo treinta minutos al menos durante 5 días seguidos. O camine sólo 10 minutos tres veces al día.
Si no tiene tiempo para salir a caminar y en su casa u oficina hay escaleras entonces suba y baje escaleras durante 10 minutos cada día. ... ...Continuar Leyendo [+]
Aliste su ropa de hacer ejercicio antes de acostarse y póngasela una vez se levante. No se la quite sino hasta después de haber hecho ejercicio.
En la cama, antes de levantarse haga lo que hace el gato antes de levantarse: estiramiento hacia abajo de las piernas y hacia arriba de la cabeza de los brazos más de una vez. ... ...Continuar Leyendo [+]
LO QUE SUCEDE CUANDO ACABAS DE BEBER UNA LATA DE REFRESCO (gaseosa)
Primeros 10 minutos:
10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.
20 minutos:
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).
40 minutos: ... ...Continuar Leyendo [+]
“1. Dormirse tarde y despertarse tarde
2. No orinar por la mañana
3. Comer demasiado
4. Saltarse el desayuno
5. Consumir muchos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, endulzantes artificiales
7. Consumir aceites de cocina no saludables. Tanto como puedas reduce el consumo de alimentos fritos aún cuando utilices aceites sanos. No consumas alimentos fritos cuando estes cansado o enfermo a menos que seas muy delgado, pero si puedes, evítalos. ... ...Continuar Leyendo [+]
“1. Sé tolerante. Si manejando alguien viene pitando detrás de ti, o te quiere rebasar, hazte a un lado. Tú no sabes quién es, ni por qué es su prisa. No vayas a pelear ni a reclamar porque alguien viene apurando el tráfico, o porque te cerró el paso. Respira profundamente, cuenta hasta 10 y VALORA TU VIDA.
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Nota de Interés
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LA CARNE OCASIONA DIABETES: Un elevado suministro de lipoácidos saturados puede llevar a una resistencia a la insulina y favorece la aparición de enfermedades producidas por el azúcar (diabetes melitus). Por lo general los productos animales contienen lipoácidos saturados.
LA CARNE OCASIONA OBESIDAD: Los lipoácidos saturados favorecen la obesidad. La obesidad es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, infarto de miocardio, ataques cardíacos, dificultades de riego sanguíneo, entre otras muchas más. ... ...Continuar Leyendo [+]
