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Con relación a la intensidad y periodicidad del ejercicio, no se exija demasiado.
Una vez haga estiramientos antes de comenzarlo, puede caiminar rápido sólo treinta minutos al menos durante 5 días seguidos. O camine sólo 10 minutos tres veces al día.
Si no tiene tiempo para salir a caminar y en su casa u oficina hay escaleras entonces suba y baje escaleras durante 10 minutos cada día.
Si tiene una labor sedentaria, ensaye hacer ejercicios en donde se desenvuelve al menos cada cierta cantidad de minutos o repeticiones apropiadas para el medio.
